ЧЕМ ОПАСНЫ ДИЕТЫ?

Скоро весна. И многие девушки мечтают #похудеть или сбросить за короткие сроки лишние #килограммы за короткий срок. Но все они не знают или забывают о том, что #диета вредна для организма.

Большинство современных диет обещает убрать лишние килограммы быстро, и всего за 1-2 недели потери могут составить 5-7 и более килограммов. В этом случае вы рискуете вернуть потерянные килограммы за тот же срок, а возможно, и с лихвой. Также в перспективе — метаболические расстройства и гормональные срывы.

В результате голодовки или резкого ограничения питания приступ панкреатита, проблемы с печенью и желчевыделением, проявляющиеся резкими болями в правом боку, нарушения кишечной микрофлоры, сопровождающиеся метеоризмом, вздутием живота и диареей, могут надолго испортить вам радость от красивой фигуры.

Дефицит микроэлементов

Еще одной проблемой диет является истощение организма из-за обеднения рациона, так как однообразное питание и его ограничение не позволяет получить полный запас минералов.

Особенно сильно страдает организм от нехватки кальция (из-за ограничения жирности молочных продуктов). Кальций хорошо всасывается тогда, когда в молочных продуктах присутствует витамин D, а он жирорастворим и содержится только в жирных молочных продуктах. В обезжиренном молоке и молочных продуктах кальций есть, но всасываться он не может.

Другим минералом, от дефицита которого страдает организм, является железо. Оно содержится в мясных продуктах, на которые большинство диет накладывает строгие ограничения. В этом случае организм перестает получать в необходимом количестве железо и расходует запасы организма, которых зачастую недостаточно. Тогда может развиваться анемия, которая проявляется слабостью, бледностью, проблемами с ногтями, волосами и кожей.

При ограничении питания и форсированном приеме жидкости, которое обычно рекомендуют при диетах, происходит усиление выведения жидкости. Вместе с жидкостью почки теряют соли натрия и калия, а учитывая то, что многие диеты ограничивают соль, может развиться дефицит натрия, сопровождаемый вялостью и слабостью. А дефицит калия проявляется через проблемы с сердцем и чувствительностью конечностей и сосудов.

Дефицит витаминов

Еще одна проблема диет, особенно моновариантов – дефицит витаминных компонентов. Если #диета длится более 5 дней, возникают проблемы с витаминами, особенно водорастворимыми (они не накапливаются в организме и нет возможности пополнить их запасы).

Витаминный дефицит вызывает нарушение самочувствия – страдает работа #нервной системы, зрение, возникают проблемы со сном. Кроме того, происходит расстройство работы органов пищеварения, что может привести к нарушению работы ферментов.

Нарушение психики

Еще одной серьезной проблемой диет является нарушение в работе нервной системы и появление депрессии. Люди, которые находятся на диете, пребывают в состоянии стресса. Они подавлены, расстроены, потому что им приходится ограничивать себя в еде, когда вокруг все едят то, что им хочется. Сидящие на длительных диетах могут быть замкнуты, подавлены и даже агрессивны. Они ругаются с друзьями, придираются к мелочам, злятся.

Кроме того, при дефиците питания возникает дефицит глюкозы, так как сладости ограничиваются более всего, из-за этого возникают головные боли и нарушения в активности мозга. Снижается мыслительная деятельность, как следствие, трудоспособность, и нарушается настроение. Все мысли концентрируются на «идее фикс» - похудеть и потом наесться!

Обострение хронической патологии

Особенно опасны диеты при наличии хронических болезней, которые имеют до 80% населения, или предрасположенности к ним. Так, поедание большого количества яблок может вызывать изжогу и обострение гастрита и язвы, потребление больших объемов моркови может привести к желтухе, избыток мяса – к развитию колитов, а цитрусы в большом объеме могут вызвать аллергию.

Подходите к вопросу диеты осмысленно, консультируйтесь со специалистами и не стремитесь похудеть быстро.

Есть эффективный способ снизить #вес без вреда для здоровья. 

Это проверенная система естественного снижения веса. 

Сброшенные килограммы не возвращаются, не надо голодать, сидеть на изнуряющей диете. 

Вы решили #похудеть? 

Тогда вам сюда